4 Cara Cepat Menghentikan Keringat Setelah Berolahraga

Kita semua tahu apabila selesai berolahraga, tubuh kita akan mengeluarkan keringat. Keringat berfungsi untuk menurunkan suhu tubuh yang panas setelah berolahraga. Tapi, masalahnya adalah, bagaimana bila keringat tak juga berhenti? Pasti akan mengganggu.

Olahraga akan meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh mengeluarkan keringat untuk mendinginkan, kata Ollie Jay, Ph.D, seorang Thermal Physiologist di University of Sydney. Menurutnya, kita dapat melakukan salah satu dari dua pilihan ini untuk menghentikan keringat berlebihan setelah berolahraga: menurunkan suhu dan membantu penguapan. Untungnya, kedua cara itu dapat dilakukan dengan mudah dengan 4 Cara Cepat Menghentikan Keringat Setelah Berolahraga

4 TIPS MENGHENTIKAN KERINGAT BERLEBIH SETELAH BEROLAH RAGA

1. Menambahkan Es

Cara menghentikan keringat berlebih yang pertama adalah dengan menambahkan es. Menurut penelitian University of Ottawa, orang yang meminum air hangat setelah berolahraga berkeringat lebih banyak ketimbang orang yang meminum air dingin setelah berolahraga. Thermoreceptors di perut kamu, yang merupakan neuron yang mendeteksi perubahan suhu, membantu otak kamu untuk mengatur keluaran keringat. Ketika air es menyentuh perut Anda, thermoreceptors akan memberitahu otak kamu untuk menurunkan produksi keringat Anda. Dengan meminum air dingin selama dan setelah sesi olahraga maka tubuh akan lebih dingin baik dari dalam atau luar, kata Jordan D. Metzl, MD.

2. Cari Kipas Angin

Pernah melihat bahwa kamu berkeringat lebih setelah berolahraga daripada biasanya? Itu karena angin atau aliran udara pada kulit Anda membantu mempercepat penguapan keringat Anda, Jay mengatakan. Tetapi ketika Anda berhenti bergerak, keringat terakumulasi. 

Berdirilah di depan ventilasi AC atau kipas angin saat rehydrate. Akan lebih baik jika kamu bertelanjang dada karena pakaian bisa menjadi penghalang untuk penguapan. Jika tidak ada kipas angin atau ventilasi tersedia, gunakan pengering rambut yang disetel pada dingin. Apa pun yang Anda lakukan, jangan pernah kipasi tubuh kamu sendiri. Pergerakan tangan kamu hanya akan membuat tubuh kamu menghasilkan lebih banyak panas, Jay mengatakan.

3. Berendam

Setelah keringat mulai merambat, kamu bisa merendamkan badan di air dingin, Dr Metzl kata. Air dingin yang menyentuh kulit Anda membantu menurunkan suhu tubuh kamu lebih jauh lagi, katanya. Dan itu dapat mengurangi keringat berlebih setelah berolahraga.

4. Tambahkan Lebih Banyak Es

Masih tetap berkeringat? Cara ini mungkin adalah jurus utamanya: Siapkan kompres es, botol air dingin, atau handuk beku, ke bagian belakang leher, ketiak, dan selangkangan kamu sampai keringat akhirnya benar-benar berhenti. Didaerah itu terdapat arteri besar, sehingga menempatkan es langsung pada daerah tersebut adalah cara yang pasti untuk menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga, jelas Jay.

So, dengan cara ini, semoga kamu bisa menghentikan keringat berlebihan setelah olahraga. Kalau masih mengeluarkan keringat yang banyak setelah berolahraga dalam jangka waktu yang lama, segera datang ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya.

Sekian dulu postingan tentang 4 TIPS MENGHENTIKAN KERINGAT BERLEBIH SETELAH BEROLAH RAGA. Mohon share di sosial mediamu kalau postingan ini bermanfaat. Terimakasih.