5 Alasan Kamu Sering Merasa Lelah

Merasa Lelah

Pernah merasa lelah padahal tidak melakukan aktifitas berat? Bagi kamu yang sering merasa seperti itu, maka kamu perlu merubah pola hidup. Ada beberapa alasan mengapa kamu merasa lelah padahal kamu tidak melakukan aktifitas berat. Berikut ini 5 Alasan Kamu Sering Merasa Lelah

5 Alasan Kamu Sering Merasa Lelah

1. Tidak Berolahraga

Olahraga ternyata bukan membuat badan menjadi cepat lelah, namun justru dapat membuat badan lebih kuat. Jarang berolahraga malah akan menyebabkan kita merasa cepat lelah. Sebuah studi di Georgia, orang dewasa yang berolahraga 3 kali seminggu (20 menit perhari) akan merasa lebih bersemangat.

Olahraga teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, dapat juga menjaga kesehatan jantung kita.

2. Kurang Mengkonsumsi Zat Besi

Kekurangan zat besi juga menjadi salah satu faktor penyebab kelelahan bahkan dapat menurunkan konsentrasi. Menurut Amy Goodson, RD, ahli gizi di Texas Health Ben Hogan Sports Medicine, hal itu disebabkan karena asupan oksigen yang kurang beredar di otot dan sel-sel tubuh kita. Dengan meningkatkan asupan zat besi akan mengurangi risiko anemia.

Beberapa makanan seperti daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, tahu, telur, sayuran berwarna hijau gelap, dan selai kacang merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C sendiri dapat meningkatkan penyerapan zat besi apabila dimakan bersama.

3. Perfeksionis

Siapa yang mengira sifat perfeksionis dapat menjadi penyebab kelelahan? Alasannya adalah, terlalu berjuang untuk menjadi sempurna membuat kita bekerja lebih keras dan lama dari yang diperlukan. Irene S. Levine, PhD, profesor psikiatri di New York University School of Medicine merekomendasikan, untuk menetapkan timeline pada diri sendiri terhadap proyek yang dikerjakan.

4. Terlalu Gelisah Dan Takut

Satu lagi penyebab kelelahan yang mungkin jarang kita sadari. Kegelisahan dapat membuat kesehatan metal kita menurun. Pada akhirnya hal itu akan membuat kita merasa cepat lelah.

5. Tidak Sarapan

Makanan yang kita makan adalah bahan bakar untuk tubuh kita. Tubuh kita akan tetap menggunakan apa yang kita makan pada malam hari, untuk memompa darah dan aliran oksigen.

Di pagi harinya, kita perlu mengisi bahan bakar itu dengan sarapan. Kita akan merasa lamban dan kurang energi bila melewatinya.

Goodson menyarankan untuk mengonsumsi biji-bijian, protein, dan lemak sehat untuk sarapan di pagi hari. Contohnya, oatmeal, selai kacang, susu rendah lemak, telur dengan dua iris roti gandung, atau Greek yogurt.

Sekian dulu info 5 Alasan Kamu Sering Merasa Lelah. Semoga bermanfaat. Terimakasih.